Tags: bedrijf, health, ondernemen

BLOG – Als ondernemer of zzp’er doe je er alles aan om je onderneming succesvol te laten draaien. Je werkt met passie en met eindeloze inzet aan een gezond bedrijf. Maar geef jij dezelfde hoeveelheid aandacht aan je eigen mentale gezondheid?

Mindfulness heeft voor ondernemers verschillende positieve effecten. Ondernemers die regelmatig aan mindfulness doen ervaren meer energie en rust. Zo blijkt dat stressgevoelens op werk dalen met 36 procent dankzij mindful werken. In deze blog geven wij je een 5 tips hoe jij mindful kunt ondernemen.

2. Wees niet bang om taken te delegeren

Een bedrijf hebben vraagt veel werk. Werk dat je niet allemaal zelf kan of moet doen, maar wat in de praktijk vaak wél gebeurt – met alle mentale dreunen van dien. Uitbesteden kan hier van goudwaarde zijn, zeker als het gaat om taken waar je zelf niet bedreven in bent. Een andere oplossing in dit opzicht? Een partnership aangaan met iemand die expert is in een bepaalde taken.

Conclusie: kijk kritisch naar alles wat je doet en bedenk bij jezelf met wie je zou kunnen samenwerken om taken te delegeren. Denk aan een VA of flexibele schil van zzp’ers die je ondersteunen.

3. Doe je taken één voor één

Mensen zijn vaak slecht in multitasken. Zo blijkt uit onderzoek dat een multitasker bijna twee keer langer over een taak doet dan een singletasker. Het is verstandig om één taak tegelijkertijd te doen. Niet alleen is het goed voor je efficiëntie, maar ook voor je focus en mindfulness. Focus je op één taak, op wat je nú aan het doen bent. En niet op de 100 mailtjes die ook nog langzaam binnenkomen. Zij-stap: zet je notificaties uit waardoor focussen op één taak beter gaat.

Conclusie: stop met multitasken en start met singletasken.

4. Concentreer op de ademhaling

Dit is basic mindfulness. Bewust diep in en uit ademen zorgt dat je brein kalmer wordt en dat je even stil staat van alles wat je om je heen gebeurt. Op het moment dat je rustig ademt, geef je je onderbewuste een seintje om te ontspannen en te focussen. Een verkeerde ademhaling kan bijvoorbeeld zorgen voor vermoeidheid en hoofdpijn. Een handige handvat is S.A.M. (Stop Adem in het Moment) voor een goede ademhalingen en onthaasting.

Conclusie: pas S.A.M. toe op vaste momenten in je werkdag.

5. Laat dingen los die je niet kan veranderen

De laatste tip is: accepteer de dingen zoals ze zijn. Je kan heel veel tijd en energie stoppen in problemen waar je niks aan kunt veranderen, maar waarom zou je? Wensen dat dingen anders zouden zijn, schiet niet op. Wanneer je accepteert dat er altijd problemen zullen zijn en dat die niet altijd direct zijn op te lossen, creëer je een hoop rust in je hoofd.

Conclusie: let it go. Je hebt twee keuzes: ermee zitten of loslaten. Kies voor loslaten en kijk vervolgens naar de acties die je eventueel kunt nemen

---

Direct doorpakken? Groot gelijk! Bekijk onze training

In 5 stappen naar meer omzet